Почати з нуля: 5 способів відновитися після нервування на роботі

Після складного робочого дня зовсім немає сил, а розслабитися колись? Значить, час відпочити! Розповідаємо, як відновити внутрішні ресурси, подолати фізичну втому і врятуватися від осінньої хандри.

Пориньте в себе і гарячу ванну

Зірка «Ігри престолів» Емілія Кларк розслабляється з допомогою ароматною ванни. Поступите так само: додайте у воду солі, масла і запаліть свічки, щоб створити заспокійливу атмосферу.

Доведено: мерехтіння вогню заспокоює і допомагає зосередитися на своїх відчуттях.

Що ж робити, якщо спокійні півгодини у ванній так само реальні, як ймовірність зустріти єдинорога? А якщо в двері наполегливо стукають близькі, які скучили за вас і хочуть швидше повечеряти? Вихід є: знайдіть 15-20 хвилин на приємний контрастний душ, а після загорніться в великий рушник.

Скраби ARAVIA Laboratories

Зніміть втому своїми руками

Відразу після душу можна зробити масаж. Акуратно, але сильно помасажуйте кисті рук і стопи ніг. Не сильно натискаючи, розімніть подушечками пальців шкіру голови. Можна зробити легкий масаж обличчя. Масажуйте особа, починаючи від підборіддя і поступово піднімайтеся вгору по масажних лініях. Головне – не розтягуйте шкіру!

Порада: поєднайте масаж тіла з імпровізованим СПА. Для цієї мети підходять . Вони мягко, але інтенсивно відлущують ороговілі клітини і роблять шкіру рівною і гладкою. Та й користуватися скрабами – одне задоволення! Приємні і ніжні аромати текстури перетворюють домашній догляд в ритуал краси.

Технік масажу досить багато. Зараз, наприклад, популярний китайський масаж гуаша з допомогою скребків і пластинок:

• «гуа» – «скребуть руху в одному напрямку»;
• «ша» – все шкідливе, що накопичується в організмі. Виходить з тіла під час масажу.

Такий масаж допоможе зняти застій в тканинах і додати відчуття легкості. Схожий ефект дає масаж тіла сухою щіткою.

Подивіться під іншим кутом

Регулярні заняття йогою допоможуть «глибоко видихнути» і приємно розслаблять розум і тіло. Адже навіть термін «йога» у вільному перекладі означає «зв’язок», «гармонія» і «рух». Асани йоги роблять руху гармонійними і заспокоюють. Невипадково ця східна практика так популярна. Так, зірка саги про Гаррі Поттера Емма Уотсон навіть отримала сертифікат викладача йоги.

З чого почати освоєння йоги? Найпростіший спосіб – з відеоуроків. Переодягніться в зручний одяг, запаліть свічки або приглушіть світло. Почніть з простих асан, приміром, з пози дитини (Баласана), нахилу вперед (Уттанасана) або пози повного розслаблення (Шавасана).

Раз на тиждень можна себе побалувати і зробити альгинатную маску. Таку, як у серії ARAVIA Laboratories. Наш вибір – , яка допоможе втомленою шкірі

Змініть діяльність

Улюблені заняття надихають і додають сил. Супермодель Джіджі Хадід знімає втому в гончарній майстерні, а Анджеліна Джолі стрибає з дітьми на батуті.

Якщо стрибати в квартирі ніде, а ліпити горщики занадто складно і затратно, нічого страшного! Хобі може бути будь-яким, і не тільки вдома. Наприклад, давно відомі відновлюючі властивості кінних прогулянок. У багатьох великих містах є манежі з доступними заняттями для новачків. Знімають стрес і такі види активного відпочинку, як прогулянки, поїздки на велосипеді, катання на ковзанах.

Якщо рухатися немає сил, придивіться до спокійним творчим хобі. У мережі можна знайти схеми для вишивання і в’язання. Як варіант, можна почати малювати або зробити мозаїку.

Або. просто нічого не робіть

Іноді бувають дні, коли взагалі нічого не хочеться. Навіть відпочивати. У такі напружені дні наслідуйте раді телеведучої Опри Уїнфрі. Щоб дійсно відпочити після виснажливого дня вона рекомендує. не робити взагалі нічого! Головне – відключити телефон і попросити домашніх вас не турбувати.

______

передплачуйте та читайте корисні поради по догляду за шкірою і огляди коштів. Нові статті щотижня.