Качаємо трицепси, не вбиваючи лікті

Щоб гарненько підсмажити” трицепси, використовуйте три-сет з жимів вниз на високому блоці з двома мотузяними ручками в трьох положеннях стоячи, на колінах і на колінах в нахилі. Прагніть виконати по 6-8 повторень в кожній позиції.

Позиція 1: зробіть крок назад від блоку і встаньте прямо. Тут акцент робиться на опрацюванні довгої головки трицепса в позиції від середньої до укороченою.

Позиція 2: на колінах і у вертикальному положенні. Акцент на середньому діапазоні.

Позиція 3: на колінах, нахилившись вперед. Акцент на позиції від середньої до видовженої.

Якщо ви хочете накачати об’ємні трицепси, при цьому зберігши лікті здоровими, то використання перехрещених тросів кросовера або двох мотузяних рукояток на високому блоці повинно дати вам безліч ідей для тренувань і значно їх урізноманітнити.

Автор: Гэрет Сэпстед
Переклад: Віктор Трибунский

Читайте також

Передрук допустима з посиланням на .

Дізналися щось нове з цієї статті? Будь ласка, поставте ЛАЙК. Можете навіть . Спасибі.

каналу Tribunsky.RU