Психіка

Депресія після розставання у чоловіків і жінок

admin

Депресивний стан після розставання з коханою людиною властиво людям різного віку. Хтось переживає такий період досить легко, забуваючись у робочої рутини. А хтось піддає себе моральним катуванням. У критичних ситуаціях проблеми в особистому житті можуть призводити до спроб суїциду або до тотального морального пригнічення, втрати бажання існувати.

Психологи давно розробили декілька успішних прийомів, що дозволяють ефективно позбутися від депресії після розлучення у чоловіків і жінок. Але для початку відновлення нервової системи та психіки необхідно встановити точну причину виниклого розлади.

Чому у людей виникає моральне пригнічення після розставання?

Ідеальна сімейна життя завжди є ключовим сенсом життя багатьох. Це виражається в якості внутрішніх батьківських інстинктів, коли і чоловіки, і жінки прагнуть до створення сім’ї і продовження роду. Саме тому дівчата, дорослішаючи генетично раніше чоловіків, важче переносять розлучення, незалежно від віку.

Справа в тому, що на психологічному рівні в момент розриву відносин з коханою людиною губляться надії на спільне майбутнє, руйнуються мрії. Це є важким ударом і вимагає від людини сильної стійкості психіки.

Як проявляється сильна депресія, пов’язана з розривом відносин?

Визначити у себе депресивний стан можна за такими ознаками:

  • Пригнічені емоції кожен день, що проявляються бажання жаліти себе і співчувати;
  • Колись улюблені захоплення перестали приносити радість (наприклад, хобі більше не захоплює, не викликає яскравих емоцій);
  • Погіршення зовнішнього вигляду (наприклад, неохайна одяг, відсутність макіяжу у жінок, втомлене обличчя);
  • Різка зміна настрою протягом дня.

Навколишні можуть першими помітити відхилення у звичному поведінці людини. Саме тому найчастіше допомогу пропонують відразу близькі люди. Без підтримки тривалість депресії після розлучення може становити близько 1-1,5 років, в залежності від міцності психіки і життєвих обставин.

Що психологи рекомендують жінкам, які пережили серйозну розлуку в своєму житті

Дівчата і жінки набагато сильніше розчиняються в коханій людині, тому складніше переживають розставання. У першу чергу фахівці рекомендуються не закриватися в собі, не намагатися усамітнитися, виїхати, відмовитися від оточення друзів. Перші кілька тижнів буде виникати саме таке бажання сформувати навколо себе кокон. Але це не є панацеєю від проблеми.

Друзі та близькі – ключовий чинник успішного подолання душевного розладу. Найефективніший інструмент проти пригніченості – влаштувати свято, зібрати друзів, поїхати у подорож з близькими людьми.

Другий крок – це почати займатися собою. Ні в якому разі не можна повторювати собі, що причина розлуки в зовнішньому вигляді або поганому характері. У містах працюють тренажерні зали, басейни, секції йоги, групи з вивчення іноземних мов. Відверніться, займіться собою, захопіться новим заняттям. У 50% випадків нове знайомство і закоханість трапляються в таких місцях, поза роботи.

Третій крок – посилити показники трудової діяльності. Деякі відносини можуть негативно впливати на результат і якість роботи. Тому при звільненні вільного часу раціонально відновити показники і почати займатися кар’єрою. Адже успішна жінка не тільки та, яка має щасливу сім’ю. Але і та, що має високий соціальний статус.

Якщо на 100% виконали вищеописані поради, але не змогли оговтатися психологічно від розлуки, то раціонально звернутися до досвідчених психіатрів.

Як чоловікам пережити розставання з коханою людиною

У сильної статі процес відновлення нервової системи проходить швидше. Але розставання з коханою людиною за ініціативою самої жінки відчувається чоловіками болючіше. Тому для полегшення щиросердечного стану слід скористатися порадами:

  • Займіться новим видом діяльності, освойте стрибки з парашутом, запишіться в басейн або тренажерний зал;
  • Організуйте зустріч з друзями, запропонуйте з’їздити за місто;
  • Спробуйте завести нові знайомства (можливо, познайомтеся з новою дівчиною або жінкою для дружнього спілкування);
  • Підвищуйте самооцінку (відвідайте barbershop, поновіть гардероб, купіть нові дорогі годинники для себе або телефон).

Часто після розлучення чоловіка нову симпатію, щоб згладити хворобливі відчуття. Важливо розуміти, щоб таке захоплення було безпечним. Тому краще заводити нові знайомства з дружньо налаштованими людьми.